Lo sport e la funzionalità delle vie urinarie

L'attività fisica è un elemento chiave per la salute generale, ma il suo impatto sui disturbi urinari varia a seconda del tipo di sport e delle condizioni individuali. Mentre alcuni sport possono contribuire a prevenire infezioni del tratto urinario e migliorare la salute urologica, altri potrebbero peggiorare determinate condizioni.

Benefici dell'attività fisica per la salute urologica:

* L’attività fisica spinge le persone, soprattutto le donne, a bere di più per reintegrare i liquidi persi, contribuendo così a prevenire le infezioni del tratto urinario.

* L’attività fisica incrementa la sensibilità all'insulina, riducendo i livelli di glucosio nel sangue.

* L'attività fisica può influenzare positivamente la salute della prostata grazie ai suoi effetti ormonali benefici.

* Benessere generale: l’esercizio fisico regolare supporta la salute cardiovascolare, aiuta a controllare il peso, normalizza i livelli di grasso nel sangue e migliora la circolazione sanguigna.

Gli sport raccomandati

* Attività aerobiche a basso impatto: camminare, fare jogging, andare in bicicletta (con sellino ergonomico) e nuotare sono opzioni consigliate per migliorare la salute urologica senza stressare eccessivamente il pavimento pelvico.

* Yoga e Pilates: queste discipline contribuiscono a rafforzare il pavimento pelvico, offrendo benefici per la gestione dell'incontinenza e la salute urologica generale.

* Ginnastica dolce: esercizi leggeri e movimenti controllati possono aiutare a prevenire le infezioni delle vie urinarie e migliorare la circolazione.

Gli sport da evitare o praticare con moderazione

* Ciclismo, motociclismo ed equitazione: queste attività possono causare sollecitazioni traumatiche al pavimento pelvico, irritando potenzialmente la prostata e peggiorando i disturbi urinari. L'uso della bicicletta andrebbe limitato e bisogna comunque dotarsi di un sellino ergonomico, ideato specificamente per non sollecitare troppo le parti basse (pavimento pelvico).

* Sport ad alto impatto: ginnastica, basket, pallavolo e aerobica ad alto impatto possono aumentare la pressione addominale e peggiorare l'incontinenza urinaria da sforzo.

Altre considerazioni

* Gli esercizi di Kegel e la ginnastica perineale possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorando la capacità di trattenere l'urina durante l'attività fisica.

* Un'adeguata idratazione, una corretta igiene e l'uso di indumenti traspiranti possono aiutare a prevenire disturbi urinari.

* Consultare un medico: è sempre consigliabile parlare con un medico per individuare le strategie più adatte e personalizzate per gestire i disturbi urinari in relazione all'attività sportiva.